こんにちは。　美味しいものがいっぱいの季節です。楽しんでいますか？

秋の味覚には歯に良い食べ物が沢山あります。

・魚介類には、サンマ、イワシ、などカルシウムやビタミンⅮが豊富で歯周病の予防に役立つⅮHA、EPAも含まれています。

・きのこ類には、しいたけ、舞茸などビタミンⅮが豊富でカルシウムの吸収を助けます。

・野菜には、サツマイモ、かほちゃ、ビタミンCやビタミンAが豊富でエナメル質や象牙質の強化を助けます。

・大豆製品には、カルシウムやたんぱく質が豊富です。

・海藻類には、のり、ひじき、昆布などカルシウム、リン、ビタミンAが含まれています。

・果物には、りんこ、梨など嚙み応えがあり、唾液の分泌をを促すほか、ビタミンCも含まれています。柿、みかんはビタミンCが豊富です。

しかし、秋の味覚は魅力的ですが、糖分の摂り過ぎ、食べ過ぎには注意が必要です。

バランスの取れた食生活、特定の食材に偏らず様々な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。そして、定期的な歯科検診を組み合わせていきましょう！

クボ歯科クリニック